Le régime protéiné naturel est une façon de perdre du poids très efficace et très en vogue puisque c’est la méthode utilisée par Dukan. Ce régime permet de mincir sans perdre la fermeté de votre peau et sans réduire la masse musculaire grâce à une consommation d’aliments riches en protéines utiles.
La définition d’une protéine
En alimentation, une protéine est constituée d’acides aminés qui sont dissous durant la digestion. Ce sont elles qui apportent un certains nombres de calories indispensables par jour. Il existe deux types de protéines : animales qui se trouvent essentiellement dans la viande et le poisson ; et végétales qui se situent dans le soja et certains légumes.
Voici pourquoi il est important de parfaitement connaître les protéines présentes dans les aliments afin d’adapter au mieux sa nutrition dans le cadre d’un régime protéiné naturel.
Les aliments riches en protéines utiles
Pour perdre efficacement du poids, il est fortement conseillé de manger des produits marins. En effet, ceux-ci comportent très peu de graisse et protègent des maladies cardio-vasculaires.
Les viandes maigres et blanches ont une grande importance lors d’une cure d’amincissement. Il faut donc privilégier les escalopes de dinde, le veau ou encore le bifteck grillé.
En accompagnement, certains légumes sont fortement recommandés et pour le dessert, les produits laitiers sont préconisés s’ils sont natures ou à 0% de matières grasses. Les fruits sont bien entendu conseillés également.
Au contraire, les aliments à éviter absolument sont les plats tout préparés, la charcuterie et les aliments frits.
Le mécanisme de la perte de poids
Pour bien comprendre comment fonctionne ce type de régime, il faut déjà savoir que l’objectif est de faire puiser votre corps dans les réserves adipeuses en consommant de l’énergie. Cela permet de perdre la graisse mais pas les muscles. En effet, les protéines sont éliminées puisqu’elles n’ont que très peu d’utilité à votre organisme. Par ailleurs, l’assimilation des protéines par votre corps consomme beaucoup d’énergie et brûle donc deux fois plus de calories qu’en temps normal. De plus, une grande consommation de protéines réduit la sensation de faim et évite de cèder au grignotage entre les repas.
Alors si votre but est de perdre rapidement du poids sans sacrifier votre masse musculaire, le régime avec des aliments protéinés naturels est une solution efficace qui fera ses preuves si vous respectez la grille des aliments conseillés et résistez à ceux proscrits.
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